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作者:华董开卓 来源:原创 发布日期:12-09

有利糖尿病患者健康的海带豆腐?糖尿病患者吃粗粮的几点讲究?

今天专门再为糖尿病患者提供一道简单菜的做法。

海带和豆腐是一道家家户晓的一道菜,相信每个人都有吃过,那么海带和豆腐能带给人体什么营养呢,又能起到什么样的降糖作用能够成为糖尿病患者的一道菜式。

海带性味微寒现代医学研究证明,海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。食用海带可以降低血糖、血脂和胆固醇,可有效预防动脉硬化、便秘、癌症、老年性痴呆和抵抗衰老等功效,别的不说就单有降糖功效就足以加入糖尿病患者的食谱之中。

那么豆腐大家都知道它是由大豆制作而成的,而大豆不仅含有18%左右的油脂,氨基酸还含有可与鱼肉相媲美的蛋白质,而大豆油中的亚油酸比例较大,且不含胆固醇,有益于人体神经、血管、大脑的生长发育,所以豆腐也是一道营养价值比较高的一道菜。那么废话我们就少说啦下面我来告诉大家怎么简单的做一道海带豆腐菜。

首先食材和调料还是要先准备好的;海带150克、豆腐50克、另外植物油、盐、味精、大料、姜丝、葱花为调料。

第一步做法;准备好食材和调料之后先把海带和豆腐洗净,然后海带切片,豆腐切块。

第二;然后锅里加入植物油烧热后放入姜丝和大料翻炒出香味。

第三;加入海带、豆腐块和水用大火炖10分钟之后再转中火炖至熟再放盐、味精调味,然后再撒上葱花就可以出锅啦。

海带的做法大全--海带豆腐汤的做法

海带豆腐汤是一种非常有营养的早餐汤,它不光有营养而且也是非常的美味的,今天我教大家做简单而又美味且有营养神农架资讯网的海带豆腐汤。

首先将海带用开水烫开,然后用菜刀切成海带丝。

将新鲜的豆腐用清水冲洗一下,然后切成大小不等的小长方形的豆腐块。

将葱花去皮洗干净,切成葱末备用。

把提前摘好的蒜苗叶用清水洗干净切成蒜苗末备用。

取面粉50克加入清水搅拌成面糊备用。

炒锅烧热后倒入适量花生油,待油热后放入葱花炝锅,然后放入海带,豆腐等加适量水烧开后,打入鸡蛋。

最后加入食盐,香油和蒜苗末出锅即可。

糖尿病患者吃粗粮有几点讲究,请注意!

糖尿病患者在饮食养生方面,大家都知道吃粗粮好,可以降低血糖的好处。但是不是吃越多的粗粮,对身体就越好呢?答案是NO,人体每天需要摄入的粗粮纤维是有一定量的,控制好每天粗粮膳食纤维量的摄入,使人体中所需营养的均衡,才更有利于健康。下面给大家说几点吃粗粮讲究的注意事项。希望能帮助到您。祝大家身体健康长寿。

糖尿病患者每天需要粗粮中的膳食纤维是1~2两就可以了。最好不超过2两,贵在坚持,要细水长流地长时间坚持张家界资讯网吃。保持合理饮食,才有利于健康。1~2两的量大约是自己手握两把的量,很方便估算的。

糖尿病患者每天蔬菜的朝阳资讯网摄入量大概是500克,蔬菜也能补充人体中的粗纤维的,如果哪天蔬菜吃少了,粗粮也可增加到2~3两,来弥补蔬菜中的膳食纤维。以到达人体需要膳食纤维的平衡。

糖尿病患者吃粗粮时,一定要多补充水分,多喝水。因为粗粮中的粗纤维需要充足的水分,才能在肠道里保证正常消化工作。

糖尿病患者吃粗粮时,要徐徐渐进,原来经常吃多肉的朋友突然改成吃粗粮的膳食,其肠胃会很保山资讯网不适应的,容易得病。一定要先少吃,逐渐加量到需求的平衡。让肠胃有一个过度适应过程。

糖尿病患者有胃炎、肠炎、胃溃疡等消化日土资讯网系统疾病的朋友和消化不良的朋友,要注意少吃粗粮。根据自己消化功能情况,吃粗粮要讲究方法,严格控制粗粮的量。

糖尿病患者常吃粗粮,一定有难言之隐,很难坚持。因为粗粮毕竟没有细粮好吃。为健康要想办法粗粮细作,多变花样搭配膳食,让粗粮不再长治资讯网单调。帮助糖尿病患者坚持摄入一定的粗粮,保重好身体。

注意事项

根据自己的身体状况和体重,具体摄入粗粮的量因人而异。

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发布时间:2017-12-15 02:55:31

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